Die Pilates-Methode
Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges systematisches Ganzkörpertraining aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Ein kräftiger und geschmeidiger Körper ist das Trainingsziel. Das Pilatestraining wird bei uns auf der Matte und an speziell entwickelten Pilatesgeräten angeboten. Eine Pilatesstunde erfrischt und motiviert!
🟪 Deine Vorteile durch Pilates:
- ein kräftiges und stabiles Körperzentrum vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
- mehr Beweglichkeit für Rücken und Wirbelsäule
- eine bessere Haltung
- Ausgleich körperlicher Disbalancen
- eine verbesserte Koordination und motorische Kontrolle
- ein größeres Selbstbewußstsein
- anmutige Bewegungen
- weniger Muskelverspannungen
- eine verbesserte Sauerstoffaufnahme
- Leistungssteigerungen bei anderen Sportarten z. B. Tanz, Golf, Tennis, Jogging
- nach einer Schwangerschaft das ideale Rückbildungstraining
Pilates ist für Jeden geeignet. Ob jung oder alt, Sportler oder Einsteiger, Pilates ist ein gelenkschonendes Training. Anfängern und Teilnehmern mit körperlichen Einschränkungen empfehlen wir zur Einführung eine Einzelstunde, da für die Pilatestechnik die exakte Ausführung der Übungen wichtig ist. Danach kannst du gern in die passende Gruppe wechseln. Ein Schnupperkus in der Gruppe ist natürlich auch möglich.
Die Pilatesprinzipien
◆ Konzentration
Wenn du deinen Körper richtig trainieren willst, musst du vollkommen präsent sein. Die Konzentration ist das Schlüsselelement, um den Körper und den Geist miteinander zu verbinden.
◆ Kontrolle
Die Methode baut auf der kompletten Körperkontrolle auf. Das bedeutet, keine nachlässigen und willkürlichen Bewegungen. Jede Bewegung hat eine bestimme Funktion und Auswirkung auf den Körper, die Kontrolle steht im Mittelpunkt.
◆ Zentrierung
Die Energie für die Pilates-Übungen beginnt im Zentrum = „Powerhouse“ und fließen nach außen in die Extremitäten. Zu den Muskeln des Zentrums gehören Bauch, unterer Rücken, Hüften und Gesäß. Haben Sie dieses starke Fundament aufgebaut, so können Sie sich auch im täglichen Leben darauf verlassen.
◆ Bewegungsfluss
Ein Teil der Einzigartigkeit der Pilates-Methode ist der Bewegungsfluß. Ziel ist es, sich mit Mühelosigkeit und Anmut innerhalb jeder Übung und auch von Übung zu Übung zu bewegen. Wenn Pilates richtig durchgeführt wird, ist es leicht und flüssig. Dein Körper wird geschmeidig wie der einer Katze.
◆ Präzision
Jede Bewegung der Pilates-Methode hat Ihren Sinn. Wenn ein Detail ausgelassen wird, opferst du den wertvollen Nutzen der Übung. Es ist deshalb sinnvoller, sich auf eine präzise und vollkommene Bewegung zu konzentrieren, als mehrere Übungen halbherzig durchzuführen.
◆ Atmung
Die Atmung ist die erste und letzte Handlung im Leben, es ist deshalb sehr wichtig, richtig atmen zu lernen. Durch vollständige Ein- und Ausatmung werden verbrauchte Luft und schädliche Gase tief aus den Lungen herausgeholt und das komplette Körpersystem wird mit frischer Luft angereichert und neu belebt.
Die Geschichte
Die Pilates-Methode wurde von Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) entwickelt.
Als Kind war er sehr gebrechlich und krank und wollte seinen Körper stärken, so widmete er sein ganzes Leben der Verbesserung seiner physischen und psychischen Konstitution.
Joseph Hubertus Pilates kam damals schon zur Überzeugung, dass der moderne Lebensstil zu einer schlechten Gesundheit führt. Er entwickelte eine Reihe von Mattenübungen und Trainingstechniken und nannte dies “Contrology”, später kamen noch Übungen mit Federn und den entwickelten Pilates-Geräten hinzu.
Sein erstes Studio hatte er 1926 in New York eröffnet und ab diesem Zeitpunkt galt die Pilates-Methode als Geheimtipp für viele Tänzer und Schauspieler – in jüngerer Zeit wurde die Methode auch von Leistungssportlern, Models und gesundheitsbewußten Menschen entdeckt. Das Studio in New York wurde nach seinem Tod von Romana Kryzanowska übernommen, die seine Mission weiterverfolgte.
Pilates wurde entwickelt, um gesund zu leben!